Основная мышца в теле каждого человека, в том числе спортсмена, - это сердце. При каждом ударе сердце перекачивает кровь в артерии, по которым оно поступает в самые отдалённые капилляры тела и снабжает каждую клетку всем необходимым.

Частота сердечных сокращений зависит от возраста (сердце у детей бьется быстрее, чем у взрослых) и времени суток. Пульс покоя не имеет стандартного значения. В целом здоровые взрослые люди в состоянии покоя имеют от 60 до 80 ударов в минуту. Однако для многих «выносливиков» совершенно нормально, что сердце в состоянии покоя бьется всего 40 раз в минуту или меньше. Пульс спортсмена и активного человека указывает как на треннировочную нагрузку, так и на общее состояние. Регулярные тренировки, особенно тренировки на выносливость, снижают частоту сердечных сокращений. Это связано с тем, что тренированное сердце перекачивает больше крови с каждым ударом сердца, оно сильнее, больше и имеет больший объем, чем нетренированное сердце. После интенсивной тренировки частота пульса в состоянии покоя может быть немного выше, чем обычно. Ежедневное повышение частоты пульса в состоянии покоя также может быть признаком стресса, болезни или перетренированности.

Сильное и правильно тренированное сердце - результат тренировок на выносливость. Из 5 физических качеств, которыми обладает каждый из нас , выносливость является наиболее важной, когда речь идет о здоровье и качестве жизни.