Как тренироваться зимой?
Большинство бегунов занимаются своим любимым занятием круглый год, независимо от погоды. Латвия прекрасна снежной зимой, вы можете наслаждаться фантастическими природными пейзажами и дышать насыщенным кислородом воздухом во время бега. Но бывают моменты, когда снега слишком много или хочется немного разнообразия в тренировочном процессе. Например, для того, чтобы хорошо бегать, вы основном должны это делать, но это больше относится к предсоревновательным и соревновательным этапам. В базовом периоде очень желательна и рекомендуется работа в непривычной обстановке и с другими видами спорта. Таким образом можно развить другие группы мышц, получить новые эмоции, «отдохнуть» от бега, улучшить координацию и выучить новые движения, снизить риск беговых травм, увеличить силовые показатели, психологическую устойчивость и объем лёгких и др. Чем заменить бег зимой?
Беговые лыжи — отличный вид спорта, в котором задействовано даже больше мышц, чем в беге, что очень эффективно увеличивает выносливость. При классическом беге на лыжах мышцы будут задействованы больше, чем при коньковом ходе.
Велосипедный и эпилептический тренажёр – так же, как и катание на лыжах, намного бережнее воздействует на опорно-двигательный аппарат, часто используется при травмах.
Бег в воде (бассейне) — тоже боле бережное упражнение для опорно-двигательного аппарата, но с сохранением беговых движений и отлично развевает психологическую подготовку — закалкой, которая обязательно пригодится на соревнованиях.
Силовая подготовка - "куча" упражнений, которые можно выполнять дома, улучшая тем самым общую физическую подготовку или специальную физическую подготовку.
Плавание - отличный вид спорта для разгрузки беговых мышц, научит "ритмичному" дыханию и повисит объём лёгких.
Лесници - если вы живёте в высотном доме или можете зайти на лестницу, то это отличная возможность развить силу ног, которая всегда принесёт ползу в соревнованиях, вне зависимости от местности, запланированной для гонки.
Беговая дорожка - хорошая альтернатива скользким дорогам, позволяет выполнять скоростные тренировки, а также тренировать навыки бега в подъём или с горы.
Манеж - эти замечательные места для тренировок, с каждым годом их становится больше по всей Латвии. Зимой так приятно бегать в шортах и майке. Отличное место и возможность провести не только свою скоростную тренировку, но и спокойный бег.
Не бойтесь пробовать что-то новое, не теряя беговой «формы», хо и приобретая приятные эмоции и новые навыки.