Многие люди ежедневно испытывают тревогу по разным причинам. Но в нынешней ситуации, когда в Украине идут войны, люди которые по жизни «спокойны» становятся беспокойными, а те, кто встревожены, остаются ещё более беспокойными, что очень угнетает. Необходимо найти решение, так как это состояние увеличивает риск других психических расстройств, таких как депрессия, и может способствовать развитию диабета, респираторных и сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показывают, что люди с тревогой, как правило, менее подвижны и выполняют менее интенсивную физическую активность, если вообще занимаются. Это иронично, потому что одет кроссовки, выйти из дома и движение могут быть единственным лучшее немедицинское решение, доступным нам для предотвращения и лечения беспокойства. Здесь подойдут любое занятие, которое нравится человеку. Рекомендуется заниматься спортом с друзьями или в группе, таким образом, общаясь и получая поддержку от друзей. А если есть возможность, то заниматься на природе. Интересно, что исследования показывают, что наилучший эффект достигается с помашу развитии как аэробных возможностей, так и силовых качеств. Тренировки должны длиться не менее 45–60 минут и проводиться как минимум 3 раза в неделю с достаточно высокой интенсивностью, 75 % от максимальной частоты сердечных сокращений.

Как и все недуги, чем больше и дольше их запускают, тем труднее их лечить. Чтобы этого не произошло, необходимо своевременно обращаться за помощью к специалистам, достаточную физическую активность ежедневно, избегать употребления алкоголя и сигарет, правильно питаться, не употреблять чрезмерное количество кофеина и высыпаться.