Skrien kopā ar kolēģiem — uzņēmumu treniņi un komandas izaicinājumi

Skriešana ir lielisks veids, kā stiprināt komandas garu un vienlaikus uzlabot veselību.
Piedāvāju uzņēmumiem regulārus treniņus vai vienreizējus komandas pasākumus, kas sagatavo dalībniekus startiem — piemēram, “Rimi Rīgas maratonā” — un palīdz uzlabot ikdienas fizisko labsajūtu.

Korporatīvie treniņi tiek pielāgoti uzņēmuma vajadzībām — tie var būt gan vienreizēji sagatavošanās pasākumi, gan ilgtermiņa programma.
Treniņi notiek jūsu izvēlētā vietā Rīgā vai tās apkārtnē, un tos vadu es, Valērijs Žolnerovičs — Latvijas maratona rekorda īpašnieks un treneris ar vairāk nekā 25 gadu pieredzi skriešanā.

💼 Treniņu formāti

🏃 Komandas teambuilding pasākums — viegls, motivējošs treniņš ar iesildīšanos, skrējienu un praktiskiem ieteikumiem par tehniku, elpošanu un atjaunošanos.
(Ilgums: 60–90 minūtes)

🏃 Sagatavošanās programma sacensībām — strukturēta treniņu programma komandām, kas vēlas piedalīties konkrētā pasākumā, piemēram, Rīgas maratonā. Programmas ilgums tiek pielāgots mērķim — no 4 līdz 20 nedēļām, atkarībā no distances un dalībnieku sagatavotības.

🏃 Regulāri labsajūtas treniņi — uzņēmumiem, kas vēlas ilgtermiņā rūpēties par darbinieku veselību, enerģiju un komandas garu.
(Treniņu biežums un formāts pēc vienošanās — piemēram, 1–2 reizes nedēļā ilgtermiņā.)


💬 Saziņa un papildu uzdevumi

Katras komandas dalībniekiem tiek izveidota WhatsApp grupa, kur notiek regulāra saziņa ar treneri, dalīšanās ar progresu un iedvesmu.
Dalībnieki saņem arī papildu vingrinājumus (piemēram spēka vingrinājumu kompleksu), ko var veikt patstāvīgi starp treniņiem.


🏃‍♂️ Ieguvumi uzņēmumam:

  • Veselīgāka un saliedētāka komanda

  • Uzlabota darbinieku motivācija un noskaņojums

  • Kopīgi mērķi un izaicinājumi (piemēram, Rīgas maratons)

  • Pozitīvs uzņēmuma tēls ārpus darba vides

    💰 Treniņu norise

    Treniņi notiek jūsu izvēlētā vietā Rīgā vai tās apkārtnē.
    Grupas lielums — no 5 līdz 15 cilvēkiem, atkarībā no vajadzībām un mērķiem.



    Pieteikt uzņēmuma treniņus
    Aizpildiet pieteikuma formu, un es sazināšos ar jums, lai vienotos par piemērotāko pieeju jūsu komandai.

👥 Biežāk uzdotie jautājumi

Vai korporatīvie treniņi ir piemēroti arī iesācējiem?
Jā, treniņi tiek pielāgoti dalībnieku fiziskajam līmenim — no pilnīgiem iesācējiem līdz pieredzējušiem skrējējiem.

Cik cilvēku var piedalīties vienā treniņā?
Grupas lielums ir elastīgs — no 5 līdz 15 cilvēkiem, atkarībā no uzņēmuma vajadzībām un treniņu vietas.

Kur notiek treniņi?
Parasti Rīgā vai tās apkārtnē — parkos, stadionos vai pie jūsu uzņēmuma telpām. Ir iespējams arī individuāls risinājums.

Vai varam sagatavoties konkrētam pasākumam, piemēram, Rīgas maratonam?
Jā, tas ir viens no populārākajiem korporatīvo treniņu mērķiem. Programmu izstrādājam, lai visa komanda varētu veiksmīgi piedalīties izvēlētajā distancē.

Cik bieži notiek treniņi?
To izvēlas pats uzņēmums — sākot no vienreizējiem motivējošiem treniņiem līdz regulārai sagatavošanās programmai vairākus mēnešus.