Personalizēti treniņi — treniņplāns, kas pielāgots tieši tev

Neatkarīgi no tā, vai gatavojies savam pirmajam 5 km vai maratonam — treniņš būs veidots tieši tavai dienas kārtībai un mērķim.

Katrs skrējējs ir unikāls — ar saviem mērķiem, dienas ritmu un fiziskajām iespējām.

Tāpēc piedāvāju personalizētu treniņplānu, kas palīdz tev progresēt gudri, droši un ar prieku.

Esmu strādājis gan ar iesācējiem, kas vēlas noskriet savu pirmo 5 km, gan ar pieredzējušiem sportistiem, kas gatavojas maratonam. Katrā gadījumā mērķis ir viens — palīdzēt tev sasniegt labāko sevis versiju.


⚙️ Ko tu saņemsi

🏃‍♂️ Treniņprogramma pielāgota tavam mērķim, laikam un fiziskajām iespējām
📈  Regulāra treniņu rezultātu analīze un plāna pielāgošana
📞   Atbalsts WhatsApp, zvaniem vai e-pastā — vienmēr pieejams padoms
🧠 Fiziskās sagatavotības un stiprināšanas vingrinājumi treniņu efektivitātei
🎯 Palīdzu strukturēt treniņus visa gada griezumā, iekļaujot sacensības


finišs maratonā, iedvesmojot skrējējus sasniegt savus mērķus ar prieku un apņēmību.


Vienreizēja konsultācija vai individuāls treniņš

Ilgums: 1h
Cena: 40eur
Jebkādi jautājumi saistībā ar skriešanu - skriešanas tehnika, treniņplānu uzbūve, slodzes dozēšana, uztura jautājumi utt..
                                    Pieteikties konsultācijai                                   

Aktīvais   Izcilais
Individuāls Treniņu plāns nedēļai ✅
✅
Treniņu plāna korekcija1x nedēļāKad nepieciešams
Treniņu analīze 1x nedēļā 2x nedēļā
Saziņa (zvani, WhatsApp u.c.)1x nedēļā Kad nepieciešams
 Grupu treniņš klātienē (Rīga)  2x nedēļā   2x nedēļā
Individuāls treniņš klātienē (Rīga) ❌
2x mēnesī
Sacensību plāns ✅
✅
VFS vingrinājumi ❌
✅
SSV vingrinājumi ✅
✅
Uztura ieteikumi ikdienai ❌
✅
Sporta uztura ieteikumi ❌
✅
Uztura ieteikumi pirms sacensībām ✅
✅
 Atlaide masāžām 10% 20%

100 € mēnesī 150 € mēnesī

📩 Piesakies personalizētam treniņplānam

Aizpildi formu, un es sazināšos ar tevi, lai vienotos par piemērotāko treniņu pieeju un mērķiem.

Piesakies
 Parasti sazināmies 24h laikā — un pirmais solis ir vienkāršs: saruna par taviem mērķiem.



🧠 Biežāk uzdotie jautājumi

Kāda ir atšķirība starp 100 € un 150 € plānu?
100 € plānā ir individuāls treniņplāns un regulāra saziņa.
150 € plānā pievienojas padziļināta treniņu analīze, biežāka plāna pielāgošana un plašāka konsultācija par sacensību taktiku un uzturu.

Vai plānu var mainīt mēneša laikā?
Jā, ja mainās mērķi, veselība vai darba grafiks — plānu varam pielāgot jebkurā brīdī.

Vai treniņplāni ir piemēroti arī pilnīgiem iesācējiem?
Jā, treniņi tiek pielāgoti katra līmenim — sākot no pirmā 5 km skrējiena līdz maratona sagatavošanai.