15 вещей о беге

Эта зима для бегунов началась прекрасно: погода отличная, а поверхность под ногами идеальная. Бег — это фантастическая кардиоваскулярная тренировка и отличный способ укрепить иммунную систему. Он также помогает справляться со стрессом, улучшать настроение и может способствовать улучшению сна. Далее — 15 интересных и полезных фактов о беге.

• Бег делает ваше сердце более эффективным.
• Бегая на улице с той же скоростью, что и на беговой дорожке, вы сжигаете больше энергии только из-за сопротивления воздуха!
• Средний человек при пробежке одного километра делает примерно 1250 шагов.
• Беговая дорожка изначально была изобретена как средство наказания для заключённых в начале XIX века.
• Каждый шаг во время бега задействует более 200 мышц.
• В стопе находится 26 костей, 33 сустава и 112 связок.

• Самый старый марафон в мире проводится в Бостоне с 1897 года, а в Европе – в Кошице с 1924 года.

• Регулярный бег улучшает плотность костей.
• Каждый год в мире продаётся более 1 миллиарда пар беговых кроссовок.
• Бег на выносливость улучшает нервную систему, делая память острее и облегчая изучение сложных предметов.
• Повышенный уровень стресса связан с увеличением риска травм.
• Бегуны, которые в детстве играли в игровые виды спорта с мячом (например, футбол), испытывали почти на 50% меньше стрессовых переломов, чем те, кто этим не занимался.
• Идеальная частота шага для предотвращения травм составляет примерно 165 шагов в минуту или больше.
• 6 шагов в минуту — именно на столько следует увеличить вашу естественную частоту шагов (каденс), чтобы максимально улучшить эффективность бега.

Время бежать!

Нет комментариев

Оставить отзыв