Бегай вместе с коллегами — тренировки для компаний и командные вызовы

Бег — отличный способ укрепить командный дух и одновременно улучшить здоровье.
Я провожу регулярные тренировки и разовые тимбилдинг-мероприятия для компаний, которые хотят подготовить команду к стартам например, «Rimi Рижскому марафону», или просто улучшить физическое самочувствие сотрудников.

Тренировки проходят в выбранном вами месте в Риге или её окрестностях. Занятия провожу я, Валерий Жолнерович — рекордсмен Латвии в марафоне и тренер с более чем 25-летним опытом в беге.

💼 Форматы тренировок

🏃‍♂️ Корпоративный teambuilding-тренинг — лёгкое и мотивирующее занятие с разминкой, бегом и практическими советами по технике, дыханию и восстановлению.
(Продолжительность: 60–90 минут)

🏃‍♂️ Программа подготовки к соревнованиям — структурированные тренировки для команд, которые хотят принять участие в конкретном мероприятии, например, в Рижском марафоне. Продолжительность программы подбирается индивидуально — от 4 до 20 недель, в зависимости от цели и уровня подготовки участников.

🏃‍♂️ Регулярные тренировки для самочувствия — для компаний, которые хотят долгосрочно заботиться о здоровье, энергии и командном духе сотрудников.
(Частота и формат занятий по договорённости — например, 1–2 раза в неделю на постоянной основе.)

💬 Общение и дополнительные задания

Для каждой команды создаётся группа в WhatsApp, где проходит регулярное общение с тренером, обмен результатами и вдохновением.
Участники получают также дополнительные упражнения (например, силовые упражнения ), которые можно выполнять самостоятельно между тренировками.


🏃‍♂️ Преимущества для компании:

  • Более здоровая и сплочённая команда

  • Повышение мотивации и настроения сотрудников

  • Общие цели и командные вызовы (например, Рижский марафон)

  • Позитивный имидж компании вне рабочего времени

💰 Проведение тренировок

Тренировки проходят в выбранном вами месте — в Риге или рядом.
Размер группы — от 5 до 15 человек, в зависимости от целей и задач.


Записать команду на тренировку
Заполните форму, и я свяжусь с вами, чтобы подобрать оптимальный формат для вашей команды.

💬 Часто задаваемые вопросы

Подходят ли корпоративные тренировки новичкам?
 Да, программа подбирается под уровень участников — от полных новичков до опытных бегунов.

Сколько человек может участвовать в одной тренировке?
Размер группы гибкий — от 5 до 15 человек, в зависимости от нужд компании и места проведения.

Где проходят тренировки?
Обычно в Риге или её окрестностях — в парках, на стадионах или рядом с офисом вашей компании. Возможны индивидуальные варианты.

Можно ли подготовиться к конкретному событию, например, Рижскому марафону?
Да, это одно из самых популярных направлений. Программа создаётся так, чтобы вся команда могла успешно пробежать выбранную дистанцию.

Как часто проходят тренировки?
Это выбирает сама компания — от разовых мотивационных занятий до регулярных тренировок в течение нескольких месяцев.