Персональные тренировки — план, созданный специально для тебя

Неважно, готовишься ли ты к своему первому забегу на 5 км или к марафону — программа будет адаптирована под твой график и цели.

Каждый бегун уникален — со своими задачами, ритмом жизни и физическими возможностями.

Поэтому я предлагаю персонализированный план тренировок, которые помогут тебе прогрессировать разумно, безопасно и с удовольствием.

Я работал как с новичками, которые хотят пробежать свои первые 5 км, так и с опытными спортсменами, готовящимися к марафону.
В каждом случае цель одна — помочь тебе стать лучшей версией самого себя.


⚙️ Что ты получишь:

🏃‍♂️ Индивидуальную программу тренировок, адаптированную под твои цели, время и физическую форму
📈 Регулярный анализ результатов и корректировка плана
📞 Поддержку через WhatsApp, звонки или e-mail — всегда на связи
🧠 Упражнения на общую физическую подготовку и укрепление тела для эффективности
🎯 Помощь в планировании тренировочного цикла на год, включая соревнования

финиширует на марафоне, вдохновляя бегунов достигать целей с радостью и настойчивостью.

  Активный   Элитный
  Индивидуальный план тренировок на    неделю   ✅   ✅
  Коррекция плана   1 раз в неделю   Без ограничений
  Анализ тренировок   1 раз в неделю   2 раза в неделю
  Общение (звонки, WhatsApp и др.)   1 раз в неделю   Без ограничений
  Групповые тренировки в Риге   2 раза в неделю   2 раза в неделю
  Индивидуальные тренировки в Риге   ❌ 2 раза в месяц
  План соревнований   ✅   ✅
  Упражнения на общую физическую подготовку (ОФП)   ❌   ✅
  Упражнения на специальные беговые  (СБУ)  ✅   ✅
  Рекомендации по питанию на каждый день   ❌   ✅
  Спортивное питание — советы   ❌   ✅
  Питание перед соревнованиями   ✅   ✅
  Скидка на массаж  10% 20%
   100€/ месяц   150€/ месяц

📩 Оставь заявку на персональный план тренировок

Заполните форму, и я свяжусь с вами, чтобы обсудить наиболее подходящий подход и цели обучения.

Оставить заявку
Обычно я связываюсь в течение 24 часов — и первый шаг прост: разговор о твоих целях.

                                     

Часто задаваемые вопросы

В чём разница между планами за 100 € и 150 €?
В плане за 100 € — индивидуальная программа и регулярная связь.
В плане за 150 € — более глубокий анализ, частые корректировки и расширенные консультации по тактике и питанию перед стартами.

Можно ли изменить план в течение месяца?
Да, если меняются цели, здоровье или рабочий график — мы адаптируем план в любое время.

Подходит ли программа для новичков?
Да, тренировки подбираются под любой уровень — от первых 5 км до подготовки к марафону.